睡眠時錯誤的認知介紹
擁有一個好的睡眠不僅可以使人的精神好而且還可以美容養顏， 特別是女性， 擁有一個好的睡眠對身體很重要， 千萬不要熬夜。 雖然睡眠很重要但是很多人在睡眠方面都存在很多陋習， 最後導致身體不適。 下面就介紹一些常見的生活日常中的睡眠壞習慣。
帶妝睡覺
一些MM總喜歡睡覺前不卸妝。 皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 而且時間長了還會損傷皮膚， 使其衰老速度加快。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。 長期睡眠不足或品質太差， 只會加速腦細胞的衰退， 聰明的人也會變得糊塗起來。
枕頭過高
從生理角度上講， 枕頭以8～12釐米為宜。 枕頭太低， 容易造成“落枕”， 或因流入頭腦的血液過多， 造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高， 會影響呼吸道暢通， 易打呼嚕， 而且長期高枕， 易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡
睡時兩手枕於頭下， 除影響血液迴圈、引起上肢麻木酸痛外， 還易使腹內壓力升高， 久而久之還會產生“返流性食道炎”。
蒙頭睡覺
由於天冷， 許多人害怕頭部著涼， 喜歡用被子蒙著頭睡覺， 殊不知蒙頭而睡， 以被蒙面睡覺易引起呼吸困難， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度不斷下降， 長時間吸進潮濕空氣， 對大腦危害極大。 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡不好覺， 易做噩夢。 醒後則會感到頭暈、乏力， 精神萎靡。
坐著睡
不少女性工作緊張， 回到家後感覺十分疲倦， 吃飽飯就往沙發上一坐， 開始打瞌睡。 而坐著睡會減慢心率， 使血管擴張， 加重腦缺氧， 導致頭暈、耳鳴現象的出現。
露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，
上面就是常見的睡眠壞習慣， 其實還有很多這只是其中的一部分而已， 說真的擁有好的睡眠品質是十分重要的。 當擁有一個壞的睡眠陋習的時候， 長期下來會給身體帶來疾病的。 不管對於什麼年齡的人， 都是有壞處的所以上面的建議可以借鑒一下。
