中老年人常見減肥方法

文章導讀

減肥不是年輕人才需要進行的事情， 其實由於飲食習慣等因素的影響很多中老年人都有肥胖的現象， 肥胖不僅會影響我們的外形， 而且也會對我們的健康帶來很大的困擾， 高血脂、高血壓等疾病都與肥胖有很大的關心， 所以中老年減肥也是迫在眉睫的事情， 那麼中老年該如何進行減肥呢?

當人到了中老年後很多人對於自己的身材就不是特別關

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心了， 所以很多不僅肥胖的中老年人對於自己的肥胖也不是很在意， 其實這對自己健康是很不利的， 下面我們就來看看中老年減肥方法有什麼吧：

中老年人常見減肥四方法：

一、藥療法

1.用洗淨的幹品玉米須10-15克加開水適量， 泡10分鐘左右， 每日以此當茶喝。

2.取烏龍茶葉8克， 冬瓜皮18克， 首烏30克， 山楂肉15克， 槐角18克。 先後面四種用水一起煮沸， 取汁液， 加入適量茶葉[烏龍茶]，

每日飲用。

3.用綠豆和海帶各100克熬湯， 晚上食用最佳。

二、食療法

有很多常見的蔬菜， 如冬瓜、蘿蔔、黃瓜、山楂、豆芽、蓮子、麥芽、豌豆苗、黑木耳、優酪乳、嫩豆腐、兔肉等， 對治療和預防中老年人肥胖有很大的療效， 其實胖只是由於一個字----吃， 引起的， 調節飲食結構是最有效的方法， 而且無任何副作用， 建議中老年朋友從今天開始， 控制自己的飲食， 將以上的蔬菜輪換食用， 合理的搭配， 值得提醒的是晚飯不要太飽， 一則容易引起消化不良， 增加腸胃負擔， 二則容易堆積脂肪， 另外建議在飯前先進食一點清淡的湯， 這樣有利於消化， 也能控制適量。

三、控制飲食

引起中老年人肥胖的原因除了吃以外， 其次就是喝了， 建議將含高熱量的飲料換成茶，

烏龍茶和普洱茶能減低血脂， 非常有利於減輕體重， 另外多喝白開水也能幫助消化， 有益健康。

四、經常運動

經常運動對年輕人的身體和身材都有幫助， 肥胖的中老年人則更加重要， 不要由於精力與體力都大不如前就停止運動， 這並不是在享清福， 適度的運動可以迅速消除多餘的脂肪， 還能提高中老年人的體力， 精力， 減少其他疾病的發生率， 建議您無論如何一天都要至少運動半小時戶外運動， 例如散散步， 釣釣魚等。 強度不需要太高， 貴在堅持!

導致肥胖的因素是有很多的， 在出現肥胖後廣大中老人一定要重視， 因為肥胖對大家健康和生活的影響還是比較大的， 還會導致其它一些疾病的出現，

所以及時是中老年人也還是要注意養成好的生活習慣， 要注意鍛煉積極採取科學的方法進行減肥。