養顏：容易讓女性容顏蒼老的飲食習慣！

生活中， 常常見到很多女性容顏蒼老， 有的女性卻青春依舊， 其實這和女性自身的生活習慣有很多關係， 下面就為大家講講使女性容易蒼老的不良習慣：

甜品來者不拒

身體會因為糖分攝取過多而加速老化現象， 並使腰圍變粗以及面部長粉刺或痘痘， 甚至讓糖尿病有機可乘， 所以要克制甜食的用量。

食用垃圾食物

垃圾食物中的營養成分不足， 也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇， 並且使老化速度變快， 更使肥泡胖的情形增加。 平常的飲食要正常均衡， 要多吃新鮮蔬果、五穀類食品等等六大類食物，

飲食習慣！" alt="養顏：容易讓女性容顏蒼老的飲食習慣！(1)" />

過量飲用酒品

飲酒適度其實有益健康， 但是若飲酒過量會傷害身體器官機能， 甚至造成生命危險。 一般而言， 建議一天天飲酒量為， 白酒不多於110公克， 啤酒不多於340克，

抽煙及二手煙

自由基是青春健康的頭號勁敵， 而香煙的吸收會造成自由基的增加， 並干擾身體許多器官機能， 包含相當重要的婦科問題， 甚至也會影響壽命長短。

養顏：容易讓女性容顏蒼老的飲食習慣！" alt="養顏：容易讓女性容顏蒼老的飲食習慣！(2)" />

體重飄忽不定

忽胖忽瘦的體重會提高病患心臟病與糖料病的危險， 也會使肌膚鬆弛並缺少彈性。 平時要多注意體重， 並維持在一定的範圍標準內， 而非不斷處於減肥與增重的迴圈裡。

建議定時定量運動

要養成運動規律的習慣。 運動可以調節身體機能， 也能穩定血壓， 並且放鬆情緒， 更能控制身形體態。 不需要花太多時間， 堅持每天伸展或運動20至30分鐘， 永保青春美麗不會是空談。