女性補血很關鍵 推薦補血補氣粥

冬天是一年中最適合進補的季節， 因為這個時候進補， 最容易被身體吸收。 女性在冬季最適合補氣養血。 那麼， 冬季補氣血可以吃什麼呢?以下幾款補血補氣粥，

補血補氣粥的做法

1.黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥， 然後小火慢燉直到軟爛成粥， 起鍋之前加入紅糖攪拌均勻， 這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用， 而山藥的營養價值也是非常的高， 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是， 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用， 但是在我們的身體之中卻不容易消化， 所以每次服用的時候千萬不能夠過量， 避免出現消化不良的情況。

2.燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖

做法：將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發， 然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中， 加入適量的清水一起熬粥， 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用， 特備適合女性服用。

3.山藥紅棗粥

原料：山藥150克， 紅棗15枚， 粳米100克。

制法：將山藥刮去外皮， 洗淨， 切碎搗成糜糊狀。 紅棗洗淨， 用溫水浸泡10分鐘， 去核後， 與淘淨的粳米一同放入沙鍋， 加水煎熬製成稠粥。 在稠粥裡加入山藥糊， 拌勻， 繼續煨煮10分鐘即可。

功效：補血補氣藥膳少不了紅棗這一味， 山藥紅棗粥可以滋陰補氣， 降血壓。 可用於各型高血壓病的輔助食療。

4.百合紅棗粥

原料：精米30克， 百合9克， 紅棗10枚， 白糖適量。

制法：先將百合用開水泡一會兒， 以除去一部分苦味。 然後把糯米淘淨， 和百合、紅棗用文火緩熬成粥， 然後加白糖即成。

功效：百合紅棗粥可以美容養顏， 益氣止汗。 特別適合女性朋友。

提示：糯米， 又名元米、江米， 是禾本科植物的種仁， 質地柔軟。

5.羊乳紅棗粥

做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內， 加水適量， 用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥， 分頓食用。

功效：補血補氣吃什麼好？羊乳紅棗粥具有益氣健中、溫潤補虛之功效， 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

精彩推薦：推薦八種補血補氣的食物