鍛煉心臟最好的方法

心臟不好的人們是會時不時的就出現呼吸困難， 或者是胸痛的癥狀表現， 這就是需要去鍛煉好自己的心臟， 首先要改變掉自己所居住的環境， 如果是居住環境噪音太大就會讓自己的心臟變得心跳加速， 而且也不要去一些比較擁擠的地方， 最關鍵的就是要戒煙戒酒， 否則就會使得心臟出現負擔。

戒掉酒類

美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。 過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。 對于患有心臟病的人來說， 酗酒不僅會加重心臟的負擔， 甚至會導致心律失常， 并影響脂肪代謝， 促進動脈硬化的形成。

改善環境

污染嚴重及噪音強度較大的地方， 可能誘發心臟病。 因此改善居住環境， 擴大綠化面積， 降低噪音， 防止各種污染。

避免擁擠

避免到人員擁擠的地方去。 無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病， 還是冠心病、風心病， 都與病毒感染有關， 即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。 因此要注意避免到人員擁擠的地方去， 尤其是在感冒流行季節， 以免受到感染。

合理飲食

應有合理的飲食安排。 高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，

所以， 從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。 原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

適量運動

積極參加適量的體育運動。 維持經常性適當的運動， 有利于增強心臟功能， 促進身體正常的代謝， 尤其對促進脂肪代謝， 防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

對心臟病患者來說， 應根據心臟功能及體力情況， 從事適當量的體力活動有助于增進血液循環， 增強抵抗力， 提高全身各臟器機能， 防止血栓形成。 但也需避免過于劇烈的活動， 活動量應逐步增加， 以不引起癥狀為原則。

規律生活

養成健康的生活習慣。 生活有規律， 心情愉快， 避免情緒激動和過度勞累。 [2]