肌酸和增肌粉哪個好?

增肌粉和肌酸無論是在國內還是國外， 作為常規的營養補劑都已經是公開的秘密營養品了， 老年人也會到一些超市買來食用， 並且這個是不會產生任何副作用的， 都是天然提取的。 不過肌酸和增肌粉的種類有很多種， 要想買來食用就得去瞭解它們的具體作用還有服用的方法， 要按照說明去食用才有效果的。

肌酸人體內就有。 肌酸的作用是快速提供能量， 肌酸能夠快速的再合成ATP已供給能量。 還能增加力量， 增長肌肉、加快疲勞恢復。 當體能消耗較大時， 人體每天大約需要5克左右的肌酸。 但日常飲食中不能完全滿足肌酸要求。 額外攝入肌酸的副作用一是會抑制自身的肌酸合成， 但是一旦停止服用後一段時間可以恢復。 二是額外供能會容易受傷， 因為供能的速度比代謝掉廢物的速度快很多。

增肌粉的作用不是增肌， 確切地說是增肉，

另外， 最佳的搭配一般是肌酸+穀氨醯胺+支鏈+蛋白。 至於肌酸是不是注水肉， 可以肯定地說， 注水肉裡， 肯定有肌酸!因為肌酸是天然存在於很多食物當中的， 尤其是肉。

再訓練中營養是嗷嗷重要的， 沒有合理的營養， 只是一味的嚇練不會有很好的體形， 你現在剛開始訓練還體會不到， 等你練幾年後你會發現， 營養占到訓練的70%左右。

根據自己的需求去購買適合自己的產品， 要是實在不知道自己適合什麼產品了， 可以先去各大超市或是藥店去做一個詳細的諮詢， 然後可以把自身的詳細情況和店員說一說，