登山膝蓋痛怎麼辦

越來越多的人喜歡去登山， 但很多人在登山之後普遍的膝蓋痛， 這是怎麼回事呢， 登山下來膝蓋疼痛可是十分疼痛的。 對於一些經常登山的人來說， 這是一個挺普遍的現象， 但有沒有可以緩解的方法呢。 或者可以避免登山疼痛的方法， 對於登山之後的讓你膝蓋疼痛沒有醫療條件的環境下有沒有可以自己緩解疼痛的方法呢， 我們來一起瞭解一下登山膝蓋痛怎麼辦呢。

1、恢復措施：雙腿伸直平坐於床上， 腿部保證平直的情況下， 用力抬高， 反復一百次。 注意!不能雙腿同時， 要分開進行。 此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大， 軟組織之間就能產生一定的空間。 腿伸直用力上抬， 實質是肌肉用力， 就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙， 給軟組織補充營養， 長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。

2、如果X照片反映有半月板撕裂，

3、服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症。 理療之外還可以用中藥外敷、按摩。

以上就是登山膝蓋痛怎麼辦詳細的說明與介紹， 其實喜歡登山的驢友們出發點是好的， 不僅僅可以可以增長見識， 還可以強身健體， 登山的好處有好多。 但唯一美中不足的是登山容易造成肌肉拉傷也可能造成骨關節損傷。 所以在登山的時候儘量注意， 以免造成不必要的傷害。