瘦身秘籍 順腸瘦身養生粥

便秘是造成脂肪沉積、小腹突出的一個魁首。 下面， 小編教你做幾款有效治療便秘的瘦身粥， 幫你調理腸胃， 擺脫便秘， 成功瘦下來。

1、芝麻粥

取芝麻30克， 大米60克同煮成稀粥而服食， 亦可作為晚餐或點心服食。 煮粥前芝麻要洗凈、曬干， 炒熟研末后進行。

該粥可補肝腎， 養陰血， 潤五臟。 適用于陰液不足所致的腸燥便秘以及肝腎精血不足所致的眩暈。

2、胡桃粥

用胡桃仁20克搗碎， 加大米60克同煮成粥，

此粥有補腎、益肺、潤腸等功效， 有滋養強壯之用。 適用于腎虧腰痛、肺虛久咳、尿路結石及氣喘等癥。 還可應用于老年人或體質虛弱患者的便秘等癥。

3、甘蔗粥

用新鮮甘蔗榨取汁約150～200毫升， 兌水適量， 同大米煮成稀粥。 本藥粥能清熱生津、養陰潤燥。

適用于熱病恢復期及津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。

4、首烏粥

取制首烏30克煎出汁， 加大米60克同煮成粥， 早晚服食。

有補血及補腎益精之功效， 是一種滋補強壯的藥粥。 適用于長期節食減肥后貧血衰弱、腎虧遺精、腰膝軟、頭發早白等癥。

5、柏仁粥

用柏仁15克， 搗爛去殼， 加大米60克， 蜂蜜適量同煮成粥。

有安神及滋養強壯之效用， 適用于失眠、盜汗、心悸、頭暈等癥。 因它含油分很多， 所以能潤腸通便。 可用于體質虛弱或老年人及孕產婦的大便秘結。

6、松仁粥

取松子仁20克研碎， 加大米60克煮為稀粥， 早晚服食。

由于松仁營養價值很高， 含蛋白質16.7%， 脂肪63.5%以及鈣、磷、鐵等， 所以有較好的滋補健身作用。 對肺氣虧虛、津液不足、暈眩、腰痛、便秘都有明顯效果。

7、玄參粥

取玄參15克洗凈放入沙鍋加水用文火煎半小時， 去渣取汁再與糯米60克煮成稀粥， 酌加白糖調味即服。

該粥有清熱、解毒、生津、潤腸等功效， 適用于急性熱病、皮膚有紅斑， 以及口渴舌燥、津液缺乏、慢性便秘。

8、決明子粥

用決明子20克煎汁后去渣取汁，與大米60克同煮成粥。

本藥粥有清熱、明目、利尿、潤腸通便等功效。適用風火赤眼、頭痛、便秘等癥。可炒熟后加水煎湯代茶飲。

8、決明子粥

用決明子20克煎汁后去渣取汁，與大米60克同煮成粥。

本藥粥有清熱、明目、利尿、潤腸通便等功效。適用風火赤眼、頭痛、便秘等癥。可炒熟后加水煎湯代茶飲。