8症狀預示高壓 女性如何減壓

當代女性都是女強人， 承受著來自家庭、職場的壓力。 都市女性白領表面光鮮， 但內心深處卻有著不為人知的痛楚， 頂著高壓無處釋放。 而許多女性習慣了偽裝， 習慣了承受， 對於一些身體處於高壓狀況下發出的信號熟視無睹。 下面小編就為大家解讀有哪些症狀是高壓發出的信號吧。

1、怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒， 干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。 睡前避免咖啡因及酒精， 以保證充足的優質睡眠。

2、痛經

哈佛大學研究發現， 壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。 健身有助於緩解痛經和壓力。

3、反胃

壓力會導致女性胃部不適， 反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指， 可有效緩解壓力導致的反胃症狀。

4、齲齒痛

壓力可以導致女性齲齒痛發作。 因為壓力大會導致睡覺磨牙， 甚至白天磨牙。

5、皮疹癢

壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。 深呼吸有助於瞬間減壓。

6、肌肉僵

在突如其來的壓力面前， 女性往往會出現頸肌肉僵硬。 做5~10次深呼吸， 同時輕輕轉動脖子並輕揉肩膀都能緩解。

7、牙齦出血

巴西研究發現， 壓力大的人罹患牙周病的危險更大。 經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓， 也有助保護牙齒。

8、偏愛甜食

賓夕法尼亞大學研究發現， 與雌激素相比， 壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。

當身體突然出現以上症狀， 女性應該提高警覺， 正視自己的壓力， 釋放壓力。 擺脫壓力的方式數不勝數， 小編為大家推薦六種解壓的方法。

衣

a、睡前換上寬鬆的衣物， 以棉質為主的家居服。 女生也請卸載內衣， 可著深色的家居服。

食

b、晚餐時以清淡食物為主。 避免吃辛辣、油炸食物， 或是停留在胃中時間較長的高蛋白

高熱量食物， 以免增加胃腸的負擔。

c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素B群和醣類（碳水化合物）六種營養素的食物。

住

d、室內燈光以黃色為主， 不易刺激眼球， 較能舒緩眼部的壓力， 也能緩和室內氣氛。

行

e、睡前將腿抬高， 或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。 可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

f、泡個熱水澡， 水溫高約在37到39度左右， 可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

關注身體細微變化， 盡情釋放生活給予你的壓力。 如果大哭能夠助你解壓， 那就狠狠地流一場淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓， 那就讓自己任性一次。 心疼自己， 你只是一個需要疼愛的女人。