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早餐吃香蕉減肥嗎,早餐吃香蕉減肥法靠譜嗎

日本電視臺曾經邀請胖女星森美公子體驗香蕉減肥法, 大S也曾經嘗試過香蕉減肥法, 並瘦身成功, 因此, 網上都認為早餐香蕉減肥法是快速有效的減肥方法。 不過也有一些人從科學的角度詮釋早餐香蕉減肥法, 並認為該方法減肥效果並不是很好。

很多人認為香蕉含有纖維素, 能夠產生飽腹感, 減少中餐和晚餐進食量。 同時香蕉中的酶(日本和臺灣地區所謂的“酵素”)會燃燒脂肪等食物成分, 從而使得午飯晚飯能夠完全消耗。

上訴說法看上去很靠譜, 不過就飽腹感而言, 香蕉並不算好。 相比同等重量的其他水果, 香蕉的纖維素含量不算高, 而熱量卻很高。 比如

100克香蕉含有90大卡熱量和2.6克纖維。

蘋果只含有50大卡熱量卻含有2.4克纖維;

梨含有50大卡熱量卻含有3.1克纖維;

草莓, 僅30大卡熱量而有2.3克纖維。

蔬菜甚至更有效, 100克番茄只有20大卡熱量卻含1克纖維;

西蘭花30大卡2.6克纖維;

捲心菜20大卡2.5克纖維。

如果香蕉中的纖維是抑制體重的主要原因, 那麼多吃這些蔬菜和水果無疑要有效得多。

至於香蕉中的酶燃燒午飯晚飯的食物成分, 則完全是想當然。 任何酶都是具有空間構象的蛋白質, 到肚子裡早就失去了活性, 根本不會再分解食物, 自然也沒有減肥效果。

不管是日本的明星減肥, 還是大S減肥, 都不只是嘗試了早餐香蕉減肥法, 還會同時進行節食減肥, 運動減肥來增強減肥效果, 因此, 不能將這些都歸功於早餐香蕉減肥法的功勞。