熬夜傷肝膽怎麼辦

對於現代人來說， 熬夜似乎成了家常便飯， 尤其對於年輕人來說， 因為工作或是生活的原因需要經常熬夜， 熬夜會對我們的身體造成很多的影響， 經常聽到有人說熬夜會傷害我們的肝膽， 不管怎麼樣， 我們都需要為自己的健康著想， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下熬夜傷肝膽的解決辦法。

一、保護視力食VA

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人， 在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 而維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。

富含維生素A的食物有兩類。 一是維生素A原， 即各種胡蘿蔔素， 存在於植物性食物中， 如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類， 含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等;另一類是來自於動物性食物的維生素A，

1.熬夜的時候我們會感覺很累， 但是無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突然開突然關的， 對身體非常不好， 一定要等事情忙完再休息。

2.若困乏的時候事情還沒有忙完， 則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃。

3.熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做深呼吸。

4.事情忙完後， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心。

上面的這些內容就是關於熬夜傷肝膽之後的一些方法， 雖然熬夜是一件無可避免的事情， 對很多上班族來說，