女生痛經該怎麼辦 六招幫你有效緩解 熱門文章排行榜 >>2018-01-29 10:12來源：99健康網

女生痛經是件很難受的事， 有的妹子每個月都會經歷一次痛經。 所以找到緩解痛經的方法才是最重要的。 那麼， 女生痛經該怎麼辦呢？下面小編為大家介紹六招緩解痛經的方法吧。

不要吃雪糕冰棒

男人為陽， 女人為陰， 女孩子身體本就偏冷， 可能更容易招惹濕寒。 寒氣進入腹部， 便引起了痛經。 如果本來已經痛經的姐妹們， 那就請你不要再繼續吃雪糕或冰鎮食品了。 有些女生能吃雪糕， 並且從來不痛經， 這只能證明她身體裡火比較旺， 吃涼食也沒有關係。 但是在這我奉勸各位姐妹， 冰凍三尺非一日之寒， 現在不發作並不代表以後也沒事。

用開水煮紅花泡腳

這是一個中醫告訴我的辦法， 紅花是促進血液流通的藥物， 這就證明了紅花的功效。 痛經多因血流不暢， 淤積在小腹留不下來。 那麼用紅花泡腳既能活血化瘀， 又能刺激腳底穴位， 反正是好處多多，

但仍是重在堅持， 堅持真的有效果。 請注意：例假期間照常泡腳， 但是切記不要加紅花了， 否則後果你懂的。

多做運動

並不是讓你在大姨媽來的時候去， 而是在來以前， 進行適量的運動， 減少不適感。 體弱的女性平時要積極點， 如跑步、做操、羽毛球等， 逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。 本人不建議月經期間進行鍛煉， 主要以調節為主， 但是應該多活動腰部。

借助發熱物

就是借助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物， 簡單粗暴地抱在懷裡， 讓熱量慢慢的傳入體內。 但是此法， 實話實說， 只是治標不治本。 就好像給塊石頭加熱， 外面熱但裡面還是冷的。 因此， 想緩解一時的痛經可採取此法。

注意自己的情緒

在採取措施對付大姨媽痛經， 還需要我們注意自己的情緒。 很多的時候自己的情緒， 會加大我們精神上的壓力。 精神上的壓力， 也會紊亂我們的月經的。 月經一旦失調， 這個也會對痛經有很多的影響。 所以， 我們要時常注意自己的身體和情緒。

紅糖姜水

紅糖姜水需要熬制，

用3-4片生薑加入1-2湯匙的紅糖熬制5-10分鐘而成， 這也是起到活血化瘀的功效， 不僅能治療痛經， 還在胃疼時也是家中必備的必需用品， 如果嘴苦還可將炒熟的花椒粒加在紅糖姜水裡一起熬制服用。

緩解痛經吃什麼食物好

堅果

在月經期間， 女性的身體需要能量來行經。 堅果內含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸， 比那些垃圾零食的熱量更充盈， 所以經期選擇性地吃堅果零食對行經順暢更有好處， 有效緩解痛經。

新鮮水果

我們都知道， 新鮮水果在什麼時候吃對身體都有好處， 尤其是經期前後需要多吃。 水果能夠很好地維持身體消化系統的平衡， 健康的消化系統是確保不痛經的一個前提保障， 所以趁月經來之前，

準備多點水果吧。

五穀雜糧

因為粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統。 五穀雜糧中還含有複合碳水化合物， 它提供了重要的維生素和礦物質。 這是間接對於緩解痛經起到作用。

瘦肉

專家指出， 經期女性身體會流失很多鐵，

所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的， 以避免貧血症狀， 瘦肉中含有豐富的鐵元素， 所以經期可以通過多吃肉來補充鐵， 這是很重要的補充鐵的方式。

魚油

因為魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA， 能促使體內分泌抑制炎症的激素， 從而緩解痛經症狀。 因此， 建議女性多吃三文魚等多脂魚類， 長期食用， 對於緩解痛經的作用會很明顯。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處， 經期女性失血同時帶走很多鐵元素， 綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充， 另外它們還含有豐富的高纖維， 這對經期消化問題起到一個很好的幫助。 （參考網站：家庭醫生線上）

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