女性預防孕期抑郁的4個快樂妙方
根據研究發現， 患有抑郁癥 的婦女會覺得心情低落， 這段上會持續兩個星期或以上。 其他可能會有的跡象是：
女性預防孕期抑郁的4個快樂妙方
1、懶：感覺突然疲乏無力， 自覺懶散無能， 甚至日常生活 、簡單的工作或家務活 亦懶于應付。
2、呆：動作減少， 行動呆板， 思維遲鈍， 記憶力和注意力下降， 理解力 明顯減退。
3、變：性格明顯改變。
4、憂：憂郁悲觀、消沉， 無信心和活力， 有萬念俱灰之感。 心情壓抑、苦悶， 對外界一切缺乏興趣， 并感覺身體上多有不適。
5、慮：多思多慮， 胡思亂想， 坐臥不寧， 或常自責、自卑， 或長達數周甚至數月失眠。
二、孕期抑郁癥 有哪些危害
孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響， 根據臨床研究發現， 孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安， 可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。 孕婦精神狀態的突然變化， 如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張 ， 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調， 引起循環系統功能紊亂， 導致胎盤早期剝離 ， 甚至造成胎兒死亡 。 此外， 當情緒不安時， 胎動次數會較平常多三倍， 甚至高達正常的十倍， 如胎兒長期不安、體力消耗過多， 出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右，
三、為什么會患上孕期抑郁
1、激素變化
懷孕期間體內激素水平 的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。 因此， 當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
2、其他原因
另一些容易導致孕期抑郁癥 的誘因有：家族或個人的抑郁史。 如果你的家族或你本人曾有過抑郁史， 那么當你懷孕時， 就更容易患上孕期抑郁癥。 人際關系 方面出現問題， 這也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因 之一。 如果你與你的配偶關系緊張， 并且已無法自行解決問題 ， 那么最好立即找有關專家進行咨詢。
四、得了孕期抑郁應該怎么辦 ?
1、要盡量使自己放松， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。 照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。 一旦孩子出生 ， 你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林里散散步， 盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。
2、和你的配偶多多交流。準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭。不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸 ，充分睡眠，多做運動 ，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
2、和你的配偶多多交流。準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。
3、和壓力作斗爭。不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸 ，充分睡眠，多做運動 ，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。
4、把你的情緒表達出來。向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
