輕鬆地瘦大腿，今天教大家一套瘦腿操，隨時隨地就能做！

　平日只要我們保持正確的姿勢， 體內的新陳代謝就會相應地提高。 以筆直的直線貫穿全身， 往上拉伸地站立， 骨盆與肩部向左右水準打開，

醒後在洗手間用3分鐘的刷牙時間， 雙腿微微張開至與肩同寬， 然後雙膝彎曲， 大腿與地面平衡， 雙膝不超過腳趾趾尖， 臀部下壓， 上身挺直向前傾， 左手自然垂下， 利用這個姿勢來刷牙。

　在等交通燈的時候， 全身站直， 然後腳趾慢慢踮起， 腳跟離地， 保持10秒。 過馬路時， 邁出第一步幅度稍大， 然後保持全身挺直的狀態走路。

在公車或地鐵車廂內站立時， 全身挺直， 肩胛骨向後收緊， 雙膝向內側壓， 收緊大腿肌肉， 同時左右腳交互地稍微抬起並保持30秒。

　淺坐於椅子上， 上身挺直， 抬頭挺胸， 雙膝彎曲併攏， 雙手放在大腿上。 腳跟抬起保持10秒， 然後腳掌向後壓， 腳趾向上， 小腿肌肉下拉。 然後然後一腳著地，

　泡澡時， 屈膝坐於浴缸內， 上身挺直， 雙手手指伸直， 手掌向內地按壓膝蓋外側， 同時雙腿向外反作用施力。 然後手掌在膝蓋內側向外壓， 雙腿向內施力。