女人戒煙小妙招有哪些呢

大家都知道， 男人抽煙有害身體健康， 可卻不知道現在生活中壓力越來越大， 不少女性也染上抽煙的毛病， 抽煙雖然可以減輕身體的壓力， 也可以刺激大腦興奮， 可是卻不知道抽煙對身體傷害很大的， 尤其是二手煙嚴重的影響到了肺部健康， 想要戒煙其實也並不難， 那麼女人戒煙小妙招有哪些呢？

一、必須知道的開始戒煙後的症狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。 體重增加是打算戒煙者通常關心的問題， 尤其是婦女。 雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性， 但是平均增重5—7磅相對於吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

二、戒煙小妙招

1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機和願望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。

3、避免到酒吧或宴會去， 也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4、飲食要平衡簡單， 不要吃的太多。 吃新鮮的水果， 蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關的裝置， 在戒煙日前把所有的衣服和車洗乾淨。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持， 以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次， 最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候， 尋求可以代替的辦法， 例如吃糖果， 或者吃口香糖。

9、儘量保持情緒的輕鬆， 精神的愉快， 避免過大的壓力和緊張情緒。

要知道抽煙後留下的二手煙， 會被家人們所吸收， 這不僅給腸胃和肺部帶來很嚴重的影響， 長時間過度抽煙還會引發肺炎肺癌的發生， 想要戒煙其實也並不難， 平時可以多吃水果， 口香糖或是果汁來代替煙，