識亞健康 對症飲食(1)

世界衛生組織將人的健康狀態分為三種、病人和處於亞健康狀態的人。 通常把健康稱為“第一狀態”， 身患疾病稱為人體的“第二狀態”， 而把介於健康與疾病之間的生理狀態稱為“第三狀態”， “第三狀態”也就是“亞健康”。 雖然“亞健康”涉及的內容非常廣泛， 即使各種症狀都可能出現， 也不用發愁， 這裡小編給您支招， 輕鬆驅走亞健康， 趕緊來看看吧!

1.神經系統症狀， 記憶力差， 全身無力， 特別容易疲勞。

貼士C及維生素A， 增加飲食中的蔬菜、水果的數量， 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有(新鮮的， 綠色和紅色都行)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等，

2..睡眠症狀， 淩晨容易早醒， 夜間常做噩夢。

貼士， 也可用遠志、柏子仁、合歡花等泡茶飲用， 可起到安神催眠的作用。

3.消化系統症狀， 有時感覺餓了， 但不想吃飯。

貼士、枸杞子、山楂茶， 　或用指壓法， 指壓第6、7胸椎， 刺激食欲中樞發揮功效， 產生饑渴感。

4.精神心理症狀， 遇小事易生氣， 易緊張和恐懼。

貼士、優酪乳、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣;吃芫荽， 能消除內火。

5.骨關節症狀， 或者渾身不舒服。

貼士、磷的食物。 含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括優酪乳)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。