輔助戒煙的3個方法

戒煙是要有堅定意志的， 戒煙的人往往煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低。 最後往往是又抽上了煙才擺脫這些問題， 複吸也成了他們戒煙面臨的最大問題。

戒煙成功僅僅憑藉堅強的意志完成有些難度， 不妨戒煙的同時做一些輔助戒煙的事情。

1.求藥物幫助戒煙。 如尼古丁替代療法已經被證明可以有效地減少戒斷症狀。

2.運動輔助。 適當增加運動量可增加戒煙的成功率。

3.飲食調節可以緩解戒煙後的戒斷症狀。 生吃蘿蔔， 或把蘿蔔與甘蔗、梨、蓮藕榨汁同飲， 可以清熱化痰，

銀耳也有治療戒煙後不適症狀的作用， 也可以將蘿蔔和銀耳同食， 亦可以分開交替食用， 對戒煙都是好處頗多。 戒煙後還要注意， 不要因為胃口變好， 而大吃猛吃， 容易發胖。