白天小憩有助提高記憶和學習能力

日本早稻田大學一個研究小組以16人為物件進行了一項實驗， 他們被平均分為兩組， 同時學習交替向空中扔皮球並接住的技巧。 在練習30分鐘後， 讓一組小睡70分鐘， 另一組則看電視或讀書。

結果發現， 經過小睡的一組8人進步較快， 剛練習30分鐘時平均只能夠接住4．4次皮球， 小睡後再次測試時， 這一數字則增加到了7．9次。 而對比組在看電視或讀書後再次測試， 則僅從3．6次增加到4．9次， 進步不明顯。

研究小組次日早上對他們掌握技巧的能力繼續測試， 結果發現， 白天小睡過的一組， 掌握這種技巧的能力迅速提高，

研究人員認為， 小憩不僅能夠提高體育運動技能， 對於知識學習也有效果。 清醒時學習的內容會被臨時保留在位於腦中央部位的海馬區， 睡眠時這些資訊會得到整理， 從海馬區傳遞到大腦的各個部位， 作為難以消失的長期記憶保存起來。

他們建議， 拼命學習的考生或訓練中的運動員， 大腦白天接受過多資訊， 僅通過夜間睡眠可能無法完全“承受”。 白天小憩能説明大腦分散處理資訊， 從而獲得更好的學習效果。