減肥瑜伽瘦肚子的方法
近幾年越來越多的人開始注重身體的健康， 但是往往有很多人由於缺少運動從而導致身體肥胖， 身體肥胖不僅嚴重影響到美觀， 而且也對我們身體健康造成了很大的危害， 出現肥胖容易導致心腦血管疾病的發生， 所以減肥也是必須的， 其中瑜伽減肥是最有效的方法而且比較安全， 下面我們一起瞭解一下減肥瑜伽瘦肚子的方法。
瑜伽源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。 減肥瑜伽是一種新興的減肥方法， 它屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減少受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信。 同時對女性內分泌， 腸道等都有好處， 還可養顏美容。 減肥瑜伽動作既能有效燃脂， 又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，
減肥瑜伽瘦肚子的方法
步驟/方法
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1.呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。
同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。
2.呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。
3.小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。
4.吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。
5.過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。
6.吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息！
注意事項
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組， 做完後感覺小幅有明顯的發熱感， 剛開始聯繫的時候感覺很累， 慢慢會適應， 然後可以逐漸給自己加量。
上面就是對減肥瑜伽瘦肚子的方法介紹，
