簡單一個動作，忙裡偷閒“護肝臟”，

護肝是我們養生一族， 經常提到的事情， 對於護肝的方法也是很多， 從最重要的飲食， 到日常的生活作息規律， 以及別的注意心情等方式， 我們都一直在宣講中， 其實對於一些沒時間或者馬虎的人， 我們還可以在忙裡偷閒的時候， 做一個小動作來呵護我們的肝臟， 那就是我們常見的動作---伸懶腰， 這到底怎麼回事呢？下面就和我一起來看看吧！

中醫認為， 護肝要從心情著手， 儘量保持心情舒暢， 防止一時的憤怒致大動肝火而傷肝。 除了遠離煙酒、注意飲食， 最簡單的方法就是經常伸伸懶腰。 在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時， 人們會習慣性地伸伸懶腰。

其實這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 因為當人體困乏時， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。 伸懶腰後， 血液迴圈加快， 全身肢體關節、筋肉得到了活動， 睡意皆無， 這樣也激發了肝臟機能， 使肝臟得到“鍛煉”， 從而達到對肝臟的保健效果。 伸懶腰時， 要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣。 放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 同時儘量呼氣， 這樣效果會更好。

現在大家明白了吧， 其實只要我們一個小小的動作， 就可以呵護了我們的肝臟， 所以大家不妨在忙碌的時候， 多做做練習， 讓我們的肝臟保持活力！