騎車後膝蓋痛的原因

騎車是一個比較環保的出行方式， 而且還可以鍛煉身體， 增強自身的體質， 不僅是國家提倡的， 也是保護環境的最好出行方式。 有些人把騎車當成一種興趣， 也就是在社會上我們常見的騎車一族， 騎車比賽騎車旅遊， 就是他們的主要表現方式。 但是有人說騎車後膝蓋痛， 那麼騎車後膝蓋痛的原因是什麼呢?

新時代的運動族開始興起， 人們都越來越重視自己的身體健康， 都希望通過運動來強健自己的身體， 達到較理想的狀態。 但盲目地運動又缺乏科學運動知識的鍛煉， 反而是百害而無一利， 且還會損害健康， 下面就來說一下關於騎車鍛煉時膝蓋疼的原因解析。

一.騎行引起膝蓋損傷的原因分以下幾種：1、座墊過高可引起膝蓋外側疼痛。 2、座墊過低可引起膝蓋內側疼痛。 3、重檔高頻踩蹋可引起膝蓋骨後的痛疼,按壓痛點在膝蓋骨上。 4、車座太低致使膝關節過度彎曲。

二.解決辦法:1、騎行座包調整適合， 讓雙腿可以打開。 2、騎行時儘量用小齒輪比， 提高踩踏頻率， 不要齒輪比太重了， 必需採用輕快的踩蹬。 開始用輕齒騎行， 發力兩腿要均勻,不能過猛多休息.騎行上坡路段， 能騎就騎， 不要硬撐， 推車不是一件跌面的事， 我經常推， 呵呵， 走在前面的騎友會等你的， 不會讓你落單。 3、避免大腿內八或者外八騎行。

如果騎車之後膝蓋痛只是偶爾一次的話， 那麼很有可能是自己的某個部位不舒適引起的， 但是如果頻繁的騎車後膝蓋疼痛，