吃出桃花肌的食譜
紅潤桃花肌吃出來的美麗
黑米：最滋補美容的主食黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。 可以資助女性同夥促進血液輪回， 改擅怕冷狀態， 尤其是針對一些四肢舉動經常冰涼的女性尤其有效。 除此以外它的微量元素和維生素出格多， 如維生素A， β-胡蘿蔔素， 煙酸等， 和豐富的硒和鐵等。 黑米的玄色學名為"花色苷"， 具有較強的抗氧化作用， 消弭體內的活性氧， 淘汰細胞遭到破損， 。
不只可以均衡內排泄， 還可以抗衰老， 減少皺紋的產生。 當然維生素B族及炊事纖維高於大米很多， 對解除毒素和瘦腿的也是相當的不錯.
美食小保舉：黑米桂花粥質料：黑米100克， 紅豆50克， 蓮子30克， 花生30克， 木樨20克， 冰糖適當。
做法：
1.黑米洗淨， 浸泡6小時;紅豆洗淨， 浸泡1小時;蓮子洗淨;花生洗淨、瀝幹備用。
2.鍋置水上， 將烏米、紅豆、蓮子放進鍋中， 減火1000克， 年夜火煮沸後換小火煮1小時;插手花死， 持續煮30分鐘。
3.插足木樨、冰糖， 拌勻， 煮3分鐘便可。
評點：健脾養血， 瘦背排毒， 美容防衰老。 血糖較高者不必加加甜桂花和冰糖。
苦苣：春天養肝祛痘最合適近些年來苦苣菜愈來愈遭到營養界的高度正視， 國際市場開闢出了多種苦苣菜的保健食物， 如苦苣菜汁飲料等。 這是因為苦苣中含有大量的維生素、礦物資和苦苣菜精、類黃酮等植物化教物質， 有很好的抗氧化、抗衰老、光滑肌膚，
別的， 苦苣作為苦味蔬菜的代表。 最大的益處就是益肝健脾， 渾熱解毒， 對付春季果天氣轉變臉上呈現小痘痘有很好的預防和醫治作用。 苦苣還有一個可貴的長處， 就是很少生蟲害， 以是苣葉被稱為最平安的綠葉蔬菜。
美食小推薦：肉絲拌苦苣。
主料：奇怪的苦苣， 彩椒。 配料：少許煮熟的雞胸肉、泡好的黑木耳。
做法：
1、選新穎的苦苣洗淨切寸段， 彩椒切絲， 雞胸肉撕成絲， 黑木耳切絲， 拆在統一個器皿中。
2、加少量黑糖、醋、芥終油， 少量粗鹽和味精拌勻便可。
點評：這是一款非常好的葷素拆配， 又熱量極低營養豐富的菜式， 想要瘦身的女性， 這道菜式萬萬不要錯過。
番茄：無須塗抹的天然美白防曬霜防曬霜可削減紫中線對皮膚的輻射，
你不必像塗防曬霜那樣將番茄紅素塗於皮膚上， 它在人體中起作用， 不管您走到哪女， 它都可以庇護你， 而不單單是在陽光下。 除此以外， 番茄紅素除能禁止紫外線吸收， 還能阻撓DNA及膠本的毀壞， 番茄紅素照舊抗氧化劑， 它可排除紫外線發生的滋擾細胞功用的自由基， 修復暴曬後的皮膚。
當然， 番茄中的維生素C、維生素A同等樣非常豐富，
美食小推薦：可選擇番茄蛋湯、番茄醬。
評點：番茄的番茄紅素量良多， 但加油做熟以後可以使番茄紅素更好的開釋。 由於烹飪的過程當中會粉碎細胞壁， 促使開釋番茄紅素。 再有番茄紅素能消融於脂肪而不消融于水。
果汁減肥食譜 養顏促代謝 輕鬆享瘦
芒果柳橙*蘋果花飲
材料：芒果2個、柳丁1個， 蘋果花、蜂蜜少許
作法：1、蘋果花泡水備用;
2、水果洗淨、去皮、切塊， 放入果汁機中;
3、加入蘋果花水;
4、打完後加入適量蜂蜜即可食用。
功效：促進代謝， 淨化腸道， 常喝可以起到很好的瘦身效果哦， 更棒的是它還能讓膚質白裡透紅，
奇異果鳳梨*芙蓉花飲
材料：奇異果2個， 鳳梨半個， 芙蓉花、蜂蜜少許。
作法：1、芙蓉花泡水備用;
2、水果洗淨、去皮、切塊， 放入果汁機中;
3、加芙蓉花水;
4、打完後加入適量蜂蜜即可食用。
功效：幫助排便， 清除體內廢物與毒素， 排毒效果一級棒， 同時有效提升人體免疫力， 喝了自然就能美膚和瘦身了。
總結：果汁減肥食譜， 不僅養顏還促代謝。 這麼棒的食譜誰會錯過。 輕鬆享瘦邊吃邊瘦。
