天天鍛煉身體，還老生病？原因竟然是它，現在明白還不晚

都說生命在於運動。 可您是否發現：剛開始運動時， 頭幾年是少生病了， 體質也強壯了。 可再往後， 即便多鍛煉， 也沒少進醫院， 特別是心腦血管疾病。

這往往都是重運動輕食療而導致的。 很多中老年人每天花幾小時運動， 可飲食卻隨隨便便。

要知道， 營養比運動重要得多！為什麼呢？看完這篇文章， 您就明白了。

沒少運動， 為啥還是愛生病？

1臟器勞損

人老了， 各個臟器為你服務了幾十年， 同時也消耗磨損了不少。

2消化吸收能力減弱

老人還有一個特點， 就是飯量減少了， 胃腸的消化吸收能力也減弱了。 而且睡眠時間也在減少，

3供血不足

老人氣血兩虧， 血容量的減少， 容易造成四肢供血不足， 所以老人相對怕冷， 穿的衣服也較多。

運動後， 四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。 而這時， 內臟尤其是心腦， 這些對血液供應需求量大的臟器， 就會相對缺血。

運動並沒使血容量增多， 而是使血液重新分佈， 長時間的運動， 老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。

中老年人：營養比運動更重要

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血， 使全身各個臟器隨時都能有充足的供血， 這樣才能減少心腦疾病的發生， 延年益壽。

老年人除適度運動外， 重點應放在用食療調補身體上。 根據老年人身體的弱點，

1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、每天保證一個水果， 桔子、柳丁或是蘋果， 任選一個。

3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋， 每週都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天可多吃羊肉， 魚、蝦以海魚、海蝦為主， 因海魚、海蝦的營養價值高， 污染少。

4、各種葷菜每週輪換著吃， 保證各種營養齊全， 蔬菜以時令菜為主， 反季蔬菜少吃。

同時， 少吃或不吃寒涼性質的食物， 老年人脾胃虛弱， 而生冷寒涼之物易傷脾胃。

5、多吃粥， 可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

6、老年人喝茶， 也是要相當注意的。 到了秋冬季， 苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶， 要儘量少喝。

老友們， 適度鍛煉是必須的，

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編輯 | 霏霏