心血管患者如何平安過節？

文/羊城晚報記者張華通訊員李朝

廣州前段時間氣溫降低， 天氣寒冷， 不少心血管疾病的患者病情發生了變化， 血管痙攣、血液黏稠， 而致血壓升高。 廣東省第二中醫院心血管專科收治了不少心梗、心衰的病人。 快過節了， 原本有高血壓、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保護自己呢？該院心血管專科主任醫師黃琳根據臨床經驗， 發掘出過冬要注意的關鍵點， 幫助您減少心血管意外發生。

防寒保暖

具體做法：勤搓手、常曬背、暖雙足

廣州早晚溫差較大， 有心血管疾病的人應該注意保暖。 黃琳認為，

早上出門要戴帽子、圍巾、手套， 保護頭、頸、手不受涼， 在室外要及時添加衣服。

養成勤搓手的習慣。 中醫認為， 人的手上有很多重要的穴位， 經常摩擦這些穴位區域， 可以調節臟腑功能， 如心經的勞宮穴， 每天多搓搓， 對強健心臟有幫助。

冬天白天時間較短， 人們與陽光親密接觸的機會相對較少， 這樣對健康不利。 因此， 建議每天應該接觸20-30分鐘陽光， 在上午10點以後曬曬太陽， 戶外活動， 對身體大有好處。 中醫認為“背為陽、心肺主之”， 因此曬後背能起到補陽氣， 疏通背部經絡的作用， 對心肺有好處。

雙腳也一定要保暖， 因雙腳遠離心臟， 血液迴圈易受到影響， 所以要保持鞋襪溫暖乾淨。 不可以長時間久坐， 每坐兩三小時要起來活動。

睡前用熱水泡泡腳， 腳暖則一身皆暖。

均衡飲食

具體做法：不吃油膩、多食堅果

有心血管疾病的患者一天三餐的飲食要均衡， 不食肥膩高膽固醇的飲食如動物內臟， 少食高鹽辛辣燥熱的食品如醃製品、辣椒、鹵製品等;不飲有刺激性的飲品如咖啡、濃茶、可樂等， 這些食品易加速血管硬化和有引起心律失常的潛在危險。

她建議， 多吃含高纖維素的食物， 可以幫助消化、清理腸胃， 可以降低膽固醇， 保護血管， 有助於預防心血管事件的發生， 比如麥麩穀物、豆類、蔬菜等。

值得一提的是， 心血管病人每天吃一定數量的堅果可以禦寒， 如核桃、葵花子、開心果等， 有抗氧化， 降低血壓， 保護心血管， 預防冠心病和中風的作用。

平和運動

具體做法：常做八段錦、太極拳

心血管患者的運動要講究適度，

避免劇烈的運動， 可常做八段錦、太極拳、快步走等運動以養生， 但最好每天在上午日出氣溫上升後再鍛煉， 每次20—30分鐘。 餐後不要立即做激烈的運動， 容易引起血壓升高。

呵護陽氣

具體做法：小心呵護、精心調養

黃琳認為， 人體只有陽氣充足， 才能達到祛病延年益壽的目的。 呵護陽氣的辦法除了起居有節外， 順應四時節氣以外， 針對有心血管疾病的人， 可以通過以下食療來補腎滋腎——

首烏當歸雞湯：雞肉250克、當歸10克、首烏10克， 小火燉1小時， 加適當調料， 喝湯吃肉。 可以補氣血， 益肝腎。 適合心氣不足的心律失常、慢性心衰的患者。

補腎健肝湯：枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克， 燉開後文火煮約50分鐘即可，

適用于肝腎陰虛的高血壓、心律失常患者， 有頭暈、眼花、煩熱盜汗、失眠等症。

補腎壯陽湯：肉蓯蓉10克、瘦肉或排骨100克， 煮60—90分鐘， 加調味料適量可喝湯吃肉。 有補腎助陽、益精通便的作用， 用於心血管病人屬於腎陽不足的畏寒肢冷， 小便頻數、夜間多尿等症。

補腎益氣湯：鴿肉100克、茯苓、枸杞子10克， 燉60分鐘， 加少許調味料， 喝湯吃肉。 有補腎、益氣、滲濕的作用， 適用於疲勞、腰酸、水腫的慢性心衰患者。

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