睡前四個好習慣助你延緩衰老(1)

睡眠無疑是最寶貴的保養時間了， 但是你知不知道， 睡前也是另一個保養的黃金時間。 接下來， 跟小編一起， 在睡前把這四個小動作做一下， 把一日的疲憊帶走， 留下美麗的容顏與健康的身體吧！

女人是經不起歲月的摧殘的， 當生活及工作壓力迎面而來， 皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。 有很多女士都會發現， 無論自己用多好的眼霜， 多貴的面膜， 都不能徹底根治皮膚問題， 恢復20歲時的青春明麗。 在這裡， 提醒各位女同胞， 千萬不要持續熬夜及過分煙酒。 這樣， 無論你曾經身體多好， 皮膚多棒，

青春也很快就會消耗殆盡。 所以， 每天晚上不要超過11點半睡覺， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果， 才能真正地把青春留住。

今天， 為大家介紹的是四個睡前習慣。 睡覺是美容的黃金時期， 而堅持睡前做這四件事， 可以幫你延緩衰老， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

1.睡前動一動， 健美身材秀出來

睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康也是有好處的哦！

首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒-1分鐘，

或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

2.五指成梳， 留住秀髮

我們知道， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴， 通過梳理過程中的刺激， 可以起到按摩作用。 首先用梳子把頭髮梳通， 從前額開始， 由上往下梳， 力道適中。 再用手指， 輕輕按摩著頭皮， 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏， 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上， 感到頭皮麻麻地為止。 這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液， 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

3.刷牙洗臉， 輕鬆入眠

睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔。 快速洗個熱水澡後， 體溫下降， 睡意也會隨之而來， 所以洗澡後躺在床上， 等待身體的溫度慢慢降下來， 眼皮也會慢慢合上。 睡眠就能自然而然的舒適、輕鬆。

4.熱水泡腳， 行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈，

加速新陳代謝多有好處。

特別的是， 可以在泡腳的水中加入中草藥， 因為腳上筋脈穴道較多， 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛， 可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩， 則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣， 那就放入艾草等。