跑步機運動減肥是不是越長越好時間呢

近幾年來， 人們越來越重視於體育鍛煉， 運動可以給我們的身體帶來許多好處。 比如， 對於肥胖人群， 可以通過運動來達到瘦身減肥的效果。 而在健身減肥中， 跑步中也是多數人選擇的一種運動器械。 那麼就會有人想要瞭解跑步機運動減肥是不是越長越好時間呢？接下來我們就來祥細瞭解下吧。

運動生物化學研究發現：在跑步開端的5分鐘內， 心臟為了習慣機體的運動而進行調整， 心跳明顯增快， 心臟泵血加重， 但其程度是不均勻的， 被稱為“心臟習慣期”。 跑步繼續5分鐘後， 心臟現已習慣， 心搏有力， 泵血均勻， 並隨時根據運動量的巨細作出相應的調整。

在跑步20分鐘以內， 供給運動能量的首要是體內儲存的糖原， 特別是肌糖原和肝糖原， 因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水， 釋放出很多的能量。 跑步20分鐘今後， 糖原大部分被耗盡， 供能的首要來歷轉變為體內的脂肪。

脂肪被迫用時先分解為甘油和脂肪酸， 甘油可直接氧化供能， 而脂肪酸則變為乙醯輔酶A， 再通過代謝， 一部分轉變為糖以供給能量。 因為脂肪供能需氧量多， 因而在跑步強度到達缺氧程度時， 就不能靠氧化脂肪來供給能量。

由此可知， 以訓練身體為意圖的跑步， 時刻不該少於5分鐘， 不然對心肺功用的進步無助益。 超越5分鐘的跑步， 繼續的時刻越長， 心肺功用的訓練也就越好。 至於跑步的速度是非必須的， 可按照自個的膂力來調整。

以瘦身健美為意圖的跑步， 時刻不該少於20分鐘， 速度要慢些， 以堅持均勻呼吸。 20分鐘的慢速長距離跑不但能很多耗盡體內的糖原， 跑步機減肥並且要動用體內的脂肪。

且因為慢速長距離跑不很劇烈， 不會使機體過火缺氧， 故有助於脂肪的消耗， 然後到達瘦身的意圖。

通過以上對於跑步機運動減肥是不是越長越好時間， 這個問題的祥細介紹。 對於平時有習慣通過跑步機或是其它方式來運動減肥的人群， 建議每天都應該要堅持鍛煉， 這樣才可達到減肥瘦身的效果。 避免中止停止運動後導致“反跳性肥壯”等現象的出現。