​想要養生最應該養肝

肝臟是人類身體最為重要的一個器官， 當然， 隨著人們生活水準在不斷地提高， 很多人往往在肝臟上會出現一些問題， 比如說， 你會發現自己的脂肪肝越來越嚴重， 或者是說不少人熱衷於養生， 很多人都希望通過養生來為自己養肝， 讓肝臟有一個健康的環境， 但是自己的肝往往卻是事與願違， 還會有很多肝病， 那麼， 現代人應該如何養生呢， 其實， 如果大家想養生的話， 一定要從養肝開始， 只有在現實生活中保持一些良好的生活方式， 正確的認識肝臟， 才能夠達到養肝的目的。

脂肪肝的危害在於部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化， 甚至導致肝硬化。

預防脂肪肝， 就要去除引發脂肪肝的病因， 如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。 要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔， 能量來源以糧食為主， 每日攝入大米或麵粉200至300克。

要糾正不良飲食習慣， 一旦三餐應定時定量， 早餐要吃飽， 中餐要吃好， 晚餐大半飽， 避免飲食過量、進零食、吃夜宵等不良習慣， 忌食蔗糖、果糖。

宜高蛋白飲食， 每日攝入蛋白質以80至100克為宜。 這是因為， 高蛋白可保護肝細胞， 促進肝細胞的修復與再生。

應限制食鹽， 適量飲水， 每日食鹽以6克為宜， 並適量飲水， 對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。

此外， 預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿蔔、葡萄及鴨梨等食物， 這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。 而甲硫氨基酸豐富的食物， 如小米、蓧麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等， 可促進體內磷脂合成， 協助肝細胞內脂肪的轉變， 對防脂肪肝有好處。

在最後， 大家應該多吃一些有利於降低脂肪的食物， 因為肝臟本身的脂肪降下來了， 這樣才不會讓過多的脂肪粒聚集在肝臟的表面， 也就是說， 從根本上來都杜絕肝臟與脂肪接觸的機會， 像這些食物有很多， 比如說牛奶， 或者是蘋果， 還有花菜， 海帶等等， 這些食物都能夠在一定的程度上為自己的肝臟形成一層保護膜，