睡前瑜伽簡單省時 為你打造健康美體小動作

現代人最多的通病就是生活節奏快， 壓力大， 什麼房子車子票子， 每個人身上都壓著種種的焦慮。 那麼作為現代人的一員， 我們不能任由這些不良的習慣一步步侵蝕我們的生活，

而睡眠對於人體來說是極為重要的， 要是不能有一個比較好的睡眠的， 不僅僅會給我們的工作帶來影響， 更會影響到我們的健康。 所以， 我們的學會如何克制這種不良的生活焦慮， 改善我們的睡眠品質。

有一款睡前十分鐘瑜伽就很適合大家， 這款瑜伽不僅僅可以放鬆心情， 還可以作為健身只用， 修身的簡單法寶。 而它限定的十分鐘就是和很多現代生活節奏快的小夥伴們， 不用擔心時間緊， 只需要你在睡前擠出十分鐘， 相信這對於很多小夥伴來說是一件很簡單的事情。

現在寶寶給大家介紹一款對於久坐很有幫助的十分鐘睡前瑜伽。

然後我們再接著第一個動作做第二個動作， 把右手臂放在左大腿的外側， 然後平緩的吸氣呼氣， 將腹部、肩部、頭部扭轉向左側， 保持正常呼吸， 眼睛需要主食左後側。 需要注意的是在我們轉動頭部、肩部和腹部是還是要保持脊樑的挺直的， 還有平衡的保持也是需要注意的。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】