經常睡不好 小心出現這些害處
經常睡不好小心出現這些害處
視線不良：睡眠時間越少， 越容易出現視覺上的失誤， 甚至出現幻覺。
心臟疾病：根據研究， 相較于睡滿8小時的人，
容易感染疾病：長時間睡不飽， 身體的免疫力會下降， 容易生病。
尿液變多：當人們沉睡時， 身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足， 便會出現過多夜間排尿量的問題， 必須頻繁地上廁所。
頭痛：一般的情況下， 睡眠不足的人都會出現頭痛的情況的， 這是一種比較常見的情況的。
體重增加：睡眠不足還有可能會導致體重的增加的， 因為睡眠不足就會導致食欲的增加， 就會容易食用一些高熱量的食物的。
容易健忘：睡得越少， 越容易健忘， 老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。
睡不好不如試試這樣做
睡前揉揉神門穴
神門穴在哪裡呢？神門穴在手腕的部位， 我們手腕處不是有三條橫紋嗎， 神門穴就在第二條橫紋的位置， 每天晚上睡覺之前， 找到這個穴位， 把一隻手的拇指去揉另一手的神門穴大概30次， 再換另一手， 同樣的動作揉30次就可以了， 幾天之後你會發現不用數綿羊你也可以睡的很香了。
睡覺前別緊張
有的人在睡前心情不太好， 而且睡前看了過多的或是過長時間的電視劇， 導致無法從劇情中抽身出來， 讓你胡思亂想一通， 睡前不要看打打殺殺的劇情， 破案的電視劇也不建議看， 還有盡可能的別上網， 尤其是用手機刷朋友圈啊， 刷微博， 聊天什麼的， 更不要煲電話粥了， 睡前煲電話粥會讓精神一直處於緊張狀態， 就算結束通話了， 精神還不能恢復平靜， 所以電話聊天最好是有時間限制， 免的時間太長睡不著。
別穿著衣服入睡
很多人忙了一天在外面， 回來困的不行， 倒頭就睡， 衣服也不換， 飯也不吃， 這樣是不行的， 如果穿著衣服睡覺， 不僅睡不好， 就算入睡之後睡眠品質也不怎麼樣， 而且還很容易感冒， 感冒了就會影響平時的生活， 所以為了不讓感冒找上門， 還是回到家後洗洗換上舒服的睡衣再睡吧。
適當的把吃晚飯的時間提前一點
有的人忙著工作， 忙著其他事情， 到吃晚飯的時候就已經八九點了， 這個時候吃晚飯算是比較晚的了，
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