只吃早餐一周可以瘦幾斤 長期只吃早餐減肥很傷身
只吃早餐一周可以瘦幾斤
按照早餐：午餐：晚餐=3:4:3， 基礎代謝1500大卡算， 每天晚上吃450大卡熱量。 而消耗1公斤脂肪需要減少7700大卡熱量（也有說7200大卡）。
一周可以瘦2斤左右
剛開始的時候只吃早餐減肥， 基礎代謝熱量還不會降低， 每天吃450大卡熱量， 一周下來可以減少7350大卡熱量攝取， 算下來一周的確可以減掉2斤左右脂肪。 但是， 由於進食少， 停留在腸胃中的食物會減少， 因此稱體重的時候可能會降低3-4斤左右。
一個月能瘦5-8斤
只吃早餐減肥進行到第二周的時候， 身體會慢慢降低基礎代謝適應變化。 具體降低多少跟個人體質及運動量有關係， 而且很少有人能堅持一個月只吃早餐減肥。 那麼， 如果按照平均基礎代謝降低到1200大卡計算， 一個月下來可以瘦5-8斤。
不吃早餐容易發胖
不吃早餐， 中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物， 尤其是晚餐， 飯後不久就睡覺。 機體來不及消化吸收， 長此以往， 身體不堪重負， 使得熱能過剩， 極易造成脂肪堆積， 使人發胖。 不吃早餐會變成易胖體質， 所以， 早餐是減肥之道。
（相關連結：不吃早餐為什麼會發胖；不吃早餐的危害）
只吃早餐減肥很傷身體
減肥不能不吃早餐， 但只吃早餐屬於比較極端的節食減肥法， 雖說降低總熱量的攝取能減肥， 但長期只吃早餐， 空腹時間過長， 胃酸會直接腐蝕胃壁， 對腸胃傷害更大。 身體也會降低基礎代謝來適應這種低熱量進食， 等恢復進食後， 由於基礎代謝低， 體重會大幅度反彈。 所以， 這並不是長期有效的健康減肥方法。
只吃早餐減肥的危害
1、傷胃
食物進入腸胃後， 3-4小時就差不多消化完了， 只吃早餐意味著有長達20小時的空腹時間。 空腹的時候胃酸會大量分泌傳遞“饑餓”資訊， 如果沒有食物進來， 胃酸會直接腐蝕胃壁， 長期如此容易因為胃潰瘍。
2、引發低血糖
長時間不進食， 體內肝糖原和肌糖原被消耗殆盡， 就容易出現低血糖頭暈， 特別是體質較弱的女性， 甚至可能出現暈厥。
3、引起月經紊亂
只吃早餐減肥會擾亂正常的內分泌， 影響雌激素的正常分泌， 因此很容易出現經期推遲， 經血量少甚至閉經的現象。
減肥一日三餐不可少
一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。
減肥一日三餐不可少
一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃東西的話體內的代謝功能會下降，餓了的話就會特別想吃東西，一個管不住就會出現暴飲暴食的結果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的攝入是密不可分的，要是不吃早餐的話，可能會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補”自己。
