秋季犯困是什麼原因？——秋乏怎麼辦?

導讀：秋季降臨， 預示著人們也要開始擺脫炎夏的煎熬了。 然而， 很多人都有這樣的困擾：天氣涼爽起來的同時為什麼身子卻變得越發困乏了。 俗話說：“春困， 秋乏， 夏打盹兒。 ”到了秋天來臨之際， 除了要預防秋燥的侵襲， 秋季犯困也會成為人們的一大煩心事兒。

專家表示， 人們之所以會“秋乏”， 出現犯困、精神疲乏的症狀， 主要是因為剛剛經歷過盛夏長期的高溫， 消耗了太多的氣血、體力和津液， 人體能量消耗透支， 而在秋季氣血、津液供應不足， 加上秋燥困擾， 所以這個季節很容易出現“情緒疲軟”。

如何緩解秋季疲勞：

1、多補水

秋季氣候乾燥， 人體水分流失過快， 所以也應該多補充水分， 像是多喝些綠茶， 也可以提神養氣。

2、多吃鹼性食物

據瞭解， 秋乏主要是由於人體體液偏酸所致， 所以這個時節， 多吃鹼性食物有助於消除疲勞。

3、飲食宜清淡

秋季多吃些清淡可口的飯菜，

4、保持充足睡眠

秋季乏累困怠， 很大原因是因為休息、睡眠不足引起的。 所以， 晚上儘量不要熬夜， 養成早睡早起的好習慣。 另外， 中午也可適當為自己“充充電”， 小睡10~30分鐘， 也利於化解困頓情緒。

5、少食海鮮

專家表示， 海鮮食品裡含有一種叫谷氨酸鈉的物質， 這種成分經過人體各種反應後雖然引起中樞神經系統的過度興奮， 但是生成過多反而就會對中樞神經系統產生抑制作用， 導致人們疲乏困頓。

6、運動後不宜飲用酸性飲料

人體在經過體育運動後， 會積累一種乳酸物質， 而這時如果飲用一些酸性飲料，