晚上跑步什麼時間好啊

跑步是我們在平時的時候經常會進行的運動， 也是一種對身體特別好的運動， 在跑步的時候我們身體的體質在得到加強， 同時也是我們進行減肥最好的方法， 不過在跑步的時候也有好多需要注意的事項， 不但要掌握正確的跑步頻率， 而且還要注意跑步的時候， 那麼， 晚上跑步什麼時間好？下面我們一起來進行一下瞭解。

一般情況是只要有空都可以跑步鍛煉， 但是也有不宜鍛煉的時間。

1， 晚上體弱多病者不宜鍛煉。 因為晚上是人體力最差的時候， 體弱多病者不宜在這個時候鍛煉。

2， 睡前不宜鍛煉。 因為睡前鍛煉還容易影響睡眠。

如果有空閒的話， 建議鍛煉早上9點到10點左右鍛煉， 下午4點6點鍛煉也很不錯， 這個時候人的體力也最好。 另外， 要注意運動和進食的時間間隔30分鐘到1個小時左右。

跑步的最佳時間是晚上,晚飯後2-4個小時,通常認為20：30--21：30;晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘.運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘後不超過100次/分”的範圍內.如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可.

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動後的睡眠品質大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的.

通過以上的介紹， 我們現在知道了晚上跑步什麼時間好， 這也是一種科學的跑步方法， 而且在晚上跑步的時候要注意安全， 特別是要注意自己運動量的大小， 不要出現運動勞累過度的情況， 而且我們也需要進行長期的堅持後才會有效果。