夏天來臨了，
那麼問題就來了。
夏天怎麼熱，
出門那麼曬，
我們怎麼防曬呢?今天小編小編就介紹幾樣防曬食物給大家。
1、番茄
番茄營養豐富，
是最好的防曬食品。
據介紹，
番茄富含抗氧化劑“番茄紅素”，
其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，
維生素E的100倍，
能有效保護細胞DNA免受自由基損害，
促使細胞的生長和再生，
維護皮膚健康。
有研究表明，
每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%，
熟番茄防曬效果更好。
同時，
番茄含有豐富的維生素C，
也非常有助於防曬。
德國一項近期研究發現，
除了新鮮番茄之外，
吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
因此，
如果不想被曬黑，
不妨多吃番茄
2、咖喱
咖喱的主要成分是薑黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，
能促進唾液和胃液的分泌，
增加胃腸蠕動，
增進食欲；咖喱內的薑黃素是一種多酚類物質，
能防止紫外線導致的細胞受損和細胞凋亡，
從而達到護膚的效果。
不僅如此，
薑黃素也是一種酚類抗氧化劑，
有助於控制血脂和促進熱量產生，
對心血管疾病有一定的預防作用。
美國癌症研究協會研究指出，
薑黃素還有啟動肝細胞並抑制癌細胞的功能，
對於肝病和癌症的預防能起到一定的作用，
有利於預防老年癡呆症。
此外，
薑黃素還可以加速傷口癒合、減少疤痕形成的功效。
3、橄欖
橄欖自古便是備受推崇的美容聖品，
尤其是品質優良的初榨橄欖油，
無論用來潤膚美髮還是防曬抗老，
效果絕對都讓你驚喜。
維生素E是常用的抗氧化劑，
作為脂溶性的天然抗氧化劑，
維生素E能捕獲自由基，
保護細胞膜免受因日曬、高溫、污染、壓力所造成的氧化損傷，
鎖住細胞內水分，
祛斑抑制黑色素形成。
而橄欖油正是維生素E的良好來源，
不僅如此，
橄欖富含的多酚和脂多糖成分也具有防輻射的功效，
可以有效的應對紫外線照射強烈所引起的膚質乾燥問題，
橄欖防曬實至名歸。
4、石榴
石榴汁含有豐富的抗氧化劑，
如可溶性多酚化合物、丹寧、花色素苷等，
具有抗動脈粥樣硬化的特性。
在新鮮石榴果汁中鑒定出的酚類化合物包括沒食子酸、原兒茶酸、綠原酸、咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、兒茶酸、根皮苷、櫟皮酮等等研究了石榴花的乙醇提取物，
結果表明其有效的抗氧化劑活性極高並且具有對肝的保護。
並且，
石榴中一種叫做鞣花酸的物質，
是其抗氧化能力的主要來源，
它能阻斷自由基增生，
對抗由日曬、污染等多種元素引起的皮膚衰老。
順便說一句，
這個鞣花酸的抗輻射能力也是相當強的，
據說要超過紅酒和綠茶多酚。
5、 櫻桃
櫻桃汁能幫助活化細胞、美化肌膚，
是不少美容產品的最愛。
櫻桃含鐵極其豐富，
傳聞中是山楂的13 倍，
蘋果的20 倍。
除了含鐵量高外，
它同時富含維生素A，
可以平衡皮質分泌、延緩老化，
還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、有效抵抗黑色素的形成兼有去皺色斑的功效。
另外，
櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成，
可以有效的抵禦紫外線的傷害，
防曬作用可見一斑。
想美容護膚的朋友，
可以多吃點櫻桃哦。
6、西瓜
西瓜92%成份是水，
它的含水量在水果中首屈一指。
西瓜汁除了有豐富的維他命C，
還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，
這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。
另外西瓜因為茄紅素的含量很高，
可以降低紫外線對皮膚的破壞，
在茄紅素的説明下讓組織更快速癒合，
減輕曬後疼痛，
具有防曬的功效。
西瓜含有豐富的鉀元素，
能夠迅速補充體內流失的鉀，
避免由此引發的肌肉無力和疲勞感，
驅走倦怠情緒。
鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，
常吃西瓜、多喝西瓜汁，
會獲得漂亮的腿型。
