運動防抑鬱靠譜嗎

在各種心理障礙中， 抑鬱症最為常見， 患者情緒低落、不願與人交往， 嚴重者悲觀絕望， 而運動療法防治抑鬱症作用獨特。 因為有研究發現， 運動在加強新陳代謝的同時， 能疏泄負性心理能量， 防止抑鬱症的發作;而運動在增強體質的同時， 又能產生積極的心理感受， 並較快地提高情緒， 消除抑鬱症狀。

一是跑步。 有研究證明， 人在跑步時， 大腦會大量分泌內啡肽， 也被稱為快樂激素或者年輕激素。 它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺， 可以幫助人排遣壓力和憂鬱。 跑步的時間以傍晚為宜， 速度應至少每分鐘跑120步，

二是散步。 儘量選擇在優美、安靜的環境中散步， 能在改善心肺功能及提高攝氧的同時， 使人感到愉快。 開始散步應堅持每天步行1500米， 並力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離， 直到45分鐘走完4500米。

心理頻道小編溫馨提示：不管是有抑鬱症傾向的人， 還是健康的人都應該要多做運動， 這樣才能遠離疾病， 遠離抑鬱症。 讓我們的生活充滿歡樂， 也讓運動預防抑鬱症的這一方法得到推廣， 讓我們的生活動起來!