辦公族久坐容易屁股痛 說多了都是淚啊

坐班族的你患上“辦公臀”了嗎

俯臥在床上， 蹺起一條腿， 保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角， 並且腳掌朝向天花板， 同時用力收縮屁股上的肌肉，

如果你能保持30秒鐘， 並且只覺得臀部肌肉緊張， 說明你的臀部肌肉功能正常；如果你總是搖動， 或是感覺到腿和下背部處於緊繃狀態， 這就說明你的臀部肌肉功能存在問題， 要注意預防患上“辦公臀”了。

上班族坐姿不正容易“屁股痛”

由於正常人體的脊柱， 腰部是向前凸出的， 而骶骨則向後凸， 從而形成一個正常的生理彎曲。 但辦公椅大多是直背的， 加上使用電腦時雙手向前伸， 以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負擔。 另外， 一些女白領經常穿高跟鞋， 以致人體重心前傾， 脊柱的力學發生改變， 造成對腰椎間盤的壓迫和磨損， 日久即出現椎間盤突出， 壓住坐骨神經， 引發陣陣劇痛。

如何預防“屁股痛”

要預防“屁股痛”， 關鍵還在日常工作時每工作一小時就起來走動一下， 經常去戶外活動動。 另外， 對於已經出現了臀部疼痛的女性， 應該進行功能性的鍛煉。 每天早起進行退後走或俯臥在地上， 腹部貼地， 頭部和兩腿同時有節奏地往上翹， 或採取仰臥位， 頭部和兩腿貼地， 有節奏地把腹部向上挺。