養血管就是養命 專家推薦血管保養的五個妙招

19世紀法國名醫卡薩尼斯說過一句話：“人與動脈同壽”， 也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”， 這些都說明了壽命與血管健康的密切關係。

我們對血管瞭解多少呢？血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道， 同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的管道。 即使我們在熟睡中， 血液也會像時針一樣， 不停地流動在身體的各個地方。 這種過程， 從我們出生到死亡， 從未停止過。 如果血液不流動， 生命就會有危險， 所以血管就是我們人體的命脈。

美國“網路醫生博士”網綜合多家報導，

飲食上要控糖。 日本慶應義塾大學特任教授暨東京栗原醫院院長栗原毅， 在日本《一周新聞》雜誌上指出， 日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。 碳水化 合物分解的糖分能被人體迅速吸收， 令血糖值急升， 導致胰島素過度分泌。 而胰島素具有把糖分轉化成甘油三酯的特性， 從而會使血液變黏稠。

注意進食順序。 正確的進食順序是先吃蔬菜、海藻類、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物。 每口食物咀嚼30次以上然後咽下， 能在血糖值上升前 就有飽腹感;隨後再吃主食和肉類， 就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。 有研究資料顯示， 吃慢點， 能讓飽腹感持續6小時;吃太快，

增強血管功能運動。 日本國立健康營養研究所的專家提倡， 包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動， 慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操， 輕微的肌力鍛煉等活動。 猶如給硬邦邦的麵團摻水一樣使肌肉柔軟， 可改善血液迴圈， 抑制交感神經活動， 使人鎮靜。

精神放鬆。 瑞士蘇黎士大學醫院羅威醫師指出， 突然的精神壓力可能引起血管內皮功能障礙， 內皮功能障礙使血管的擴張能力受損。 最後導致血管不能隨血液需求的變化而調整其功能， 增加了心臟事件的發生。

常吃避孕藥的人， 每年要查血管。 《英國醫學雜誌》刊登丹麥哥本哈根大學研究者的新研究指出，

綜合金陵晚報、生命時報報導