告別脫髮掉發，就吃這些食物

脫髮掉發真是一件令人頭疼又尷尬的事， 輕微的脫髮肯定是沒有關係的， 一般男性掉發的情況比較少， 如果出現掉發現象就得注意了， 一定要防護好， 要知道男性在大量掉發時禿頂的概率可是很高的， 可以試試下面這些食物。

1、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質， 因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。 營養不良或者脫髮的人可能會出現蛋白質缺乏現象， 這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3、含碘食物

添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強， 有利於頭髮的矯健。 含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

4、補腎類食物

一些掉頭像現象是腎虛引起的， 這種情況也叫腎虛脫發， 腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下， 比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等， 一些中藥也有很好的補腎作用。