吃對食物有助於緩解壓力

2014-07-09

1.心理保健

現代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫認為，情緒舒發有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養生之道。

2.勞逸結合

現代人工作壓力大，睡眠不足，是導致身心健康受損的主要原因。那麼，該如何緩解壓力呢？中醫認為，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結合才是緩解壓力的良方。

3.飲食均衡

中醫在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調整，講究飲食均衡、營養豐富。因為只有飲食均衡，才能保持五臟功能平衡，

人體機能才健康。並且，飲食要多樣化，保證營養豐富，還要防止暴飲暴食。

4.及時調理

中醫認為，如何緩解壓力，重在及時調理。壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退。中醫認為是氣血不足，陰陽失調。使用中藥調理，或者採用針灸、按摩等方法，以保持陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

專家提醒，中醫如何緩解壓力，內容還有很多，有興趣的朋友可通過諮詢專業醫生加以瞭解。並且，中醫緩解壓力的方法，也最好在醫生的指導下進行，以免使用不當，不但達不到效果，有可能適得其反。

八大食物幫你遠離壓力

蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，

減少各種慢性老化疾病產生。

全穀類食品

含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。

優酪乳

每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。

茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。

綜合沙拉

蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。

鳳梨

除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

薄荷

草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂的生活！