小腿肌肉萎縮的鍛煉方法有哪些

右小腿肌肉萎縮現象的患者， 進行必要的康復鍛煉可以有效的避免小腿肌肉粘連， 並且進行康復鍛煉還能促進萎縮的小腿肌肉恢復。 鍛煉的時候可以選擇啞鈴、也可以使用沙袋或者是橡皮條等。 一般認為， 進行康復鍛煉的時候， 肌肉最大的負重不應該超過肌肉最大承受能力的2/3。

有針對性地選擇運動方式。 小腿肌肉萎縮患者的鍛煉方法很多， 但為了達到儘快增加肌肉的目的， 須遵循一條共同的原則：鍛煉時， 小腿肌肉萎縮患者在不增加運動次數和運動時間的前提下， 逐漸增加運動量， 使肌肉迅速感覺疲勞， 達到鍛煉肌肉的目的。

每次鍛煉以能連續做10下為准， 如超過10下， 就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續做二、三下， 每下堅持6到10秒， 超過者也需增加器械的重量。

掌握好運動節奏。 小腿肌肉萎縮患者的鍛煉， 在時間間隔上有一定要求。

反之， 若鍛煉過於頻繁， 肌肉得不到充分休息， 肌力也就不能增強。 因此， 小腿肌肉萎縮患者的鍛煉要講究節奏， 並非越多越好。

小腿肌肉萎縮的患者， 除了需要積極進行康復鍛煉之外， 平時情緒要保持樂觀開朗， 儘量避免精神緊張焦慮， 儘量不要煩躁悲觀。 如果小腿肌肉萎縮之後， 情緒變得沉悶抑鬱， 則大腦皮質的興奮過程會受到抑制， 從而使得小腿肌肉萎縮的速度加快。