戒煙都有什麼辦法呢

我相信不管吸煙不吸煙的人都知道吸煙不僅有害自己的健康， 而且對於吸二手煙的人危害更大， 所以說在可能的情況下， 吸煙的人能夠戒掉香煙是一個特別棒的選擇， 但是對於有煙癮的人來說想要戒掉香煙也不是一個簡單的事情， 那麼戒煙都有一些什麼好的方法呢？下面我就為大家詳細的介紹一下吧！

1.戒煙是個循序漸進的過程。 戒煙過程中， 要逐步減少每天吸煙的支數， 逐步延長吸煙的間隔時間， 如兩天減少一支煙， 一天減少一支煙， 半天減少一支煙， 這樣不斷的遞減；最終達到完全戒煙的目的。

2.可以讓戒煙者培養一些有益身心的興趣和嗜好， 例如閱讀， 種花， 旅行和參與社區活動等。 來轉移他對煙的注意力。

3.戒煙者要有充足的睡眠， 多做帶氧運動， 如跑步， 打球， 旅遊等， 以增強心肺功能；當然也可於飯後或疲憊時外出散步， 借此來驅除煙癮也是很有效果的。

4.如果有人給你香煙， 立場一定要堅定一點， 清楚地告訴對方你已戒煙， 並且主動地勸他也戒掉。

5.戒煙時期可以多吃大白菜的， 它含有維生素和礦物質， 不僅可以止咳潤肺的攻效還可以起到清熱解毒的作用， 又健康， 又可以戒煙。 真是兩全齊美的事。

6.戒煙時期可以多喝牛奶， 大家都知道牛奶營養豐富， 富含一定的維生素和脂肪， 不僅可以使我們的身體更強壯， 還可以保護氣管， 減少煙中有害物質對身體的傷害。

戒煙不是那麼容易的事情， 這是需要很大的勇氣和毅力的， 所以說想要戒煙是需要堅持的， 並且有足夠強大的信心， 而且身邊的家人以及朋友一定要多給予關心以及重視， 這樣對於戒煙者而言都是有一定的説明的，