胃吃點東西就脹怎麼辦?

平時若是出現了胃脹的現象， 對人們的飲食會產生極大的困擾， 甚至會因為無法進食而出現營養不良的現象， 那麼胃吃點東西就脹怎麼辦?其實胃脹的出現就在於消化能力不好， 此時一定要注意合理膳食， 多吃一些容易吸收和消化的食物， 不斷地改善飲食習慣還是至關重要的。

1、胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜， 都易在腸胃部製造氣體， 最後導致腹脹， 注意鍛煉身體， 每天堅持1小時左右的適量運動， 不僅有助於克服不良情緒， 而且可幫助消化系統維持正常功能。

2、適度補充纖維食物：高纖維食物並非只會導致腹脹有時恰恰相反， 反而有減輕腹脹之效， 特別是在攝入高脂食物後。 這是因為， 高脂食物難以被消化、吸收， 因而在腸胃裡逗留時間也往往較長， 而一旦有纖維加入， 受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

3、改變狼吞虎嚥的習慣：進食太快， 或邊走邊吃， 容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部， 引起腹脹。

4、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。

5、營養調理：維生素C：具有抗氧化， 解毒的功效， 減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成， 增強胃動力。 維生素B族：促進消化， 加速人體的新陳代謝;穩定情緒， 減輕精神壓力， 改善睡眠。 複合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質， 促進消化， 加速人體的新陳代謝;加速修復受損的組織;穩定情緒， 減輕精神壓力。

通過上面的介紹， 大家對胃吃點東西就脹怎麼辦也都很清楚了。