上班族你會喝水嗎？

專家介紹， 過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失， 一些水分會被吸收到組織細胞內， 使細胞水腫。 開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀， 嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷， 即水中毒。 因此， 有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。

據介紹， 人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現， 其實在日常生活中也時有發生， 只是程度較輕、未引起重視而已。 特別是夏季旅途中， 人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背， 體內鈉鹽等電解質流失的概率很高， 如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，

專家提醒， 要避免水中毒， 必須掌握好喝水的技巧。 一要及時補充鹽分。 適當地喝一些淡鹽水， 以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。 據介紹， 在500毫升飲用水里加上1克鹽， 適時飲用。 這樣既可補充機體需要， 同時也可防電解質紊亂。 二要避免喝“冰”水。 夏季氣溫高， 人的體溫也較高， 喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病， 最好不要喝5攝氏度以下的飲品。 專家建議， 喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。 這樣既可降溫解渴， 又不傷及腸胃， 還能及時補充人體需要的鹽分。

下面針對辦公室一族說明了一些關於喝水的小知識

喝水時間表：

6：30 經過一夜睡眠，

8：30 清晨從起床到辦公室的過程， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室裡工作一段時間後， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。

12：50 用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水， 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

喝水掌握五大原則：

1、一口氣喝完一杯水

指一口氣將一整杯水(約150至200毫升)喝完， 而不是隨便喝兩口， 這樣才可令身體真正吸收使用。

2、喝好水

儘量避免常飲蒸餾水， 其水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士尤為不利， 不妨選擇優質的礦泉水。

3、飲暖水

冰水對胃髒功能不利， 喝暖開水則有助於身體吸收。

4、空腹喝水

水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收。 能放能收。

5、堅持喝水習慣

上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水， 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。