春節減肥腳步不能停 推薦8大食物

8種食物幫你在春節減重

1.地瓜

有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質， 可謂“腸道清道夫”。

2.紅棗

多食能提高機體抗氧化和免疫能力， 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

3.山楂

可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。

4.蘋果

其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。

5.燕麥

具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維， 這種纖維容易被人體吸收， 且熱量低， 既有利於減肥， 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

6.玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管， 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

7.蔥蒜

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪， 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇，

大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。

8.山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。

春節怎麼吃才能減肥

多吃水果和蔬菜

多吃水果對調整節日裡失衡的消化功能是相當有效的。 柳丁、木瓜、蘋果、番茄等， 它們能很好地調整消化機能， 具有去熱滯的作用。 也可以把這些水果榨汁， 但要在吃完飯1～2小時後再喝。 要多吃新鮮的蔬菜， 少吃肉， 以補充足夠的纖維素， 例如蘆筍、茴香、西葫蘆和豆角等， 它們所含的纖維質能幫助身體排毒， 減輕肚脹， 清理腸胃。

戒油戒辛辣

春節減肥首先要清理腸毒。 這個時候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物， 取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。 如果你想補充蛋白營養的話， 可以靠吃雞蛋來代替。

總之春節後減肥最開始就要從清理腸胃做起， 這時候的進食一定要以清淡為主哦。 這時的主食應以穀類粗糧為主， 不妨適量增加玉米、燕麥等食物。 還要多喝粥和湯， 如小米粥、麵條湯等， 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用， 能讓你已經“不堪重負”的胃腸獲得休息和調整。

多做深呼吸

有時候你並不需要吃宵夜， 只是心裡和習慣在作怪。

這個時候應該想辦法克制這種欲望。 在吃東西前先來做幾個深呼吸， 讓自己徹底冷靜下來。 然後喝一杯熱茶， 增加飽腹感， 減輕加餐的衝動。 同時早點入睡， 可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現。

降低水的重量

為了減少你的體重， 你需要降低水的重量。 試試這些利尿食品：芹菜、蔓越莓汁、綠茶、茴香和香菜等等。 多吃利尿食物可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 而尿量增多， 身體的毒素能夠順利被排出， 新陳代謝自然就會好， 減肥效果也會越好。

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