領會仰泳的精髓漂浮和站立

/p> 1、兩手抓住池邊， 兩腳貼在近水面的池壁上。 然後深吸氣憋住， 上體後倒仰臥水中， 兩手鬆開池壁， 兩臂貼於體側， 兩腿隨即用力蹬壁， 身體成流線型在水中向前滑行。 2、水中站立時， 先低頭， 再收腿， 兩手從身後向身前劃水幫助臀部下沉;然後， 兩手向下壓水， 兩腳下踩站穩。 小貼士　想要學會仰泳， 必須要牢記仰泳的精髓：漂浮和站立， 只有熟練掌握了仰泳精髓， 才能大膽、輕鬆的仰臥在水面上， 愜意的享受。

不知道您有沒有注意到：在所有游泳當中大多數都是肚皮面對水下， 背部向上。 而只有仰泳是肚皮向上， 背部向下的姿勢。 所以， 仰泳相對於其他姿勢的游泳， 更適合用來休閒放鬆身體。

就仰泳的姿勢來說， 使得呼吸不受限制， 打腿動作比較好掌握， 因此學起來比較容易。 仰泳與自由泳有許多相似之處， 如交替劃水和打腿， 只是方向相反， 仰泳時仰臥， 自由泳是俯臥，

這篇文章中為大家介紹下， 仰泳的基本動作：水中漂浮和站立， 也是仰泳的精髓所在。

仰臥蹬壁滑行和水中站立動作要點

1、兩手抓住池邊， 兩腳貼在近水面的池壁上。 然後深吸氣憋住， 上體後倒仰臥水中， 兩手鬆開池壁， 兩臂貼於體側， 兩腿隨即用力蹬壁， 身體成流線型在水中向前滑行。

2、水中站立時， 先低頭， 再收腿， 兩手從身後向身前劃水幫助臀部下沉;然後， 兩手向下壓水， 兩腳下踩站穩。

小貼士　想要學會仰泳， 必須要牢記仰泳的精髓：漂浮和站立， 只有熟練掌握了仰泳精髓， 才能大膽、輕鬆的仰臥在水面上， 愜意的享受。