保護眼睛的方法 如何呵護我們的雙眼

眼睛是心靈之窗， 如何保護眼睛就要學會發現疾病症狀， 如出現眼睛發紅， 有灼傷或有異物感， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 休息後仍無明顯好轉等， 在日常生活中更要學習如何愛護雙眼。

1、切忌“目不轉睛”， 自行注意頻密並完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。

2、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過， 並在座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。

5、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5—10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7、調整螢光屏距離位置。 建議距離為50—70釐米， 而螢光屏應略低於眼水準位置10—20釐米， 呈15—20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。

如果你本來淚水分泌較少， 眼睛容易乾澀， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡， 要戴框架眼鏡。 在電腦前佩戴隱形眼鏡的人， 也最好使用透氧程度高的品種。

40歲以上的人， 最好採用雙焦點鏡片， 或者在打字的時候， 配戴度數較低的眼鏡。

如果出現眼睛發紅， 有灼傷或有異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊，