更年期潮熱怎麼辦?

出現潮熱症狀的婦女會突然間(在沒有任何預兆的情況下)感到自己的皮膚像著了火一樣地燙， 這種感覺出現時， 如果她身處公共場所， 她會認為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉而內心惶恐不安。

然而這種變化實際上是輕微的， 人們不會從外表上注意到一個有潮熱感婦女的神態。

潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年， 對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。 也可以試試以下“自我保健”方法：

尋找誘因：

潮熱多是間歇發作， 且有因人而異的誘因。 更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，

衣服調劑：

在公開場合潮 作往往使人感到難堪， 這對潮熱更如火上加油。 因此， 更年期婦女不妨穿一兩層衣服， 以便在潮熱發作時隨時增減。

天然纖維織物， 如綿、毛料是比較適合的穿著物。

避免煙酒：酒精和尼古丁的刺激， 會造成血壓和精神方面的異常變化， 故更年期婦女不宜飲酒、吸煙， 咖啡、茶等也應少飲。

放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒， 可採用放鬆和沉思方式， 想像自己處於一涼快的地方， 也可以喝一杯涼水等， 對於緩解潮熱亦有作用。