鍛煉腹肌最有效的時間是什麼時候

現在人們都特別的喜歡體育鍛煉， 因為人們對身體健康重視了， 所以就會採取一些措施來給自己的健康注入點能量。 那麼有的人會去健身房健身， 有的人會去晨練來鍛煉身體， 那麼對於男性朋友們來說鍛煉腹肌最有效的時間是什麼時候呢， 適合的時間可以更有效的達到鍛煉的目的。

最佳運動時間 研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30 下午時段：

午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00 晚間時段：

晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00 早鍛煉可降低血糖 以上各時段運動都有利弊， 如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態，

另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動， 則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

現代運動生理學研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。

因此， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮，

酉時腎藏精， 納華元氣清； “腎藏生殖之精和五臟六腑之精。 腎為先天之根。 ”人體經過申時瀉火排毒， 腎在酉時進入貯藏精華的階段。 此時不適宜太強的運動量， 也不適宜大量喝水。 因此總的來說， 下午3點至5點是最佳運動時間。

上面這些就是關於鍛煉腹肌最有效的時間了， 我們可以根據上面的時間來採取體育鍛煉， 可以更好的達到鍛煉腹肌的效果。 很多女士都喜歡有腹肌的男人， 因為覺得很有男人味， 很有安全感， 那麼男性朋友們就一起來鍛煉身體吧， 適合的時間可以讓自己的腹肌鍛煉的更加有型哦。