老人疼痛來襲怎麼辦？小妙方幫老人緩解五種疼

小妙方幫老人緩解五種疼

腰痛

老人腰痛原因很有可能來自腰椎病， 但如果你腰部並沒有創傷， 那麼你腰痛的原因可能來自坐的時間太久， 坐久了會讓腰部承受太多壓力導致痛感。 游泳這類有氧運動和一些簡單的力量訓練對緩解腰痛非常有用， 這些運動可以促進血液迴圈並幫助你鍛煉核心肌肉， 可以更好地支撐脊柱， 減少腰部所承受的壓力。 乙醯氨基酚和布洛芬也有助於緩解腰痛， 但你應該在諮詢過醫生後使用。 有時使用熱墊護腰也可以緩解疼痛。 如果你腰痛比較嚴重或者疼痛時間超過一星期應該儘快去看醫生。

肌肉拉傷或疼痛

隨著年齡的增長， 人們的肌肉纖維變得不那麼密集， 這使得它們不太靈活， 更容易受傷和酸痛。 你可以做一些運動量較小的運動來避免肌肉拉傷或疼痛。 當你抬、推、搬運東西時最好有人幫助。 做一些伸展運動、瑜伽等可以幫助你保持肌肉的長度和彈性，

也可以緩解疼痛感。 如果肌肉受傷嚴重， 需要多休息， 可以吃一些止痛藥並及時諮詢醫生。

頭痛

頭痛的老人還常會感到噁心。 目前誘發頭痛的確切原因還不清楚， 但頭痛可以通過一些因素被觸發， 例如脫水、壓力、天氣變化和一些食物（如巧克力）等。 如果你的頭痛只發生在前額和太陽穴， 這可能是緊張性頭痛， 可以通過按摩疼痛部位或在脖子上抹清涼油來緩解。 止痛藥要慎重使用， 它只能用來暫時緩解， 並要及時告訴醫生。 醫生也可能建議你使用治頭痛的處方藥。

上背痛

不良姿勢及錯誤睡眠習慣都會導致脊柱壓力增加， 引起上背痛。 注意身體姿勢以及拎重物的方式， 在不借助説明的情況下， 提重物的重量最好別超過體重的25%；椅子高度及電腦螢幕高度必要時做一定調節， 更換新床墊， 或嘗試新睡姿也有助於緩解上背痛；試試物理、按摩療法， 或練習普拉提和瑜伽。

骨關節痛

骨關節痛一部分是由於骨關節炎導致的，

60歲以上的老人中約有1/3患有骨關節炎。 關節炎有時會發生在膝關節， 也可能導致手指關節等部位受累。 要想緩解關節炎， 經常做一些體力活動是非常關鍵的， 它可以加強血液迴圈流通， 保護關節健康， 緩解疼痛。 平時在家熱敷可以緩解關節僵硬， 冷敷能緩解腫脹。 如果你有嚴重的關節炎一定要及時告訴醫生， 可以採取藥物治療。

還有一部關節疼痛的罪魁禍首是肌腱炎。 患關節炎的老人通常行動艱難而且痛苦， 而肌腱炎是越運動越疼。 由於年齡變大， 老人的肌腱會變得不再富有彈性而容易受傷， 尤其是在玩一些重複性較強的運動時， 如高爾夫球。 發生肌腱炎後， 應當多休息， 按壓冰敷受傷部位。 可以用一些藥物緩解疼痛， 但如一星期後沒有得到改善就該去看醫生了。