護肝要訣之“噓”字功法
中醫的 “噓”字功是護肝的重要方法之一。
“噓”字功練習方法如下：
1、面朝東站立，
兩腳自然分開，
與肩同寬，
兩膝微屈，
頭正頸直，
含胸收腹，
直腰拔背。
兩手臂自然下垂，
兩腋虛空，
肘微屈，
兩手掌輕靠於大腿外側。
全身放鬆，
兩眼睜開，
平視前方。
年老體弱或因病不能立者，
可改坐位。
2、採用腹式呼吸。
呼氣時收腹、提肛，
人體重心略向後移，
腳跟著力，
足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，
舌抵上齶，
腹部隆起。
呼吸要自然均勻，
用鼻吸氣，
用口呼氣。
3、站定放鬆，
呼吸調順後，
兩手緩緩上提(掌心向上)，
經腰上肩，
過頭頂後，
兩手重疊，
右手掌覆在左手掌上，
轉運過程中慢慢吸氣， 待轉至右側， 頭仰定， 兩目怒睜， 用力呼氣， 同時發出“噓”字音。
4、“噓”畢， 頭慢慢轉向左側， 微向上方仰起， 上半身隨之稍向左側轉， 轉動過程中慢慢吸氣， 待轉至左側， 頭仰定， 兩目怒睜， 用力呼氣， 同時發出“噓”字音。
如此左右反復三遍， 噓氣六次。
此後， 兩手向兩側移開， 緩緩放下， 自然下垂， 兩手掌輕靠於大腿外側。
5、噓後調息， 改用正常呼吸， 但仍應堅持鼻納口吐， 平定情緒， 息心靜思， 兩目微閉， 兩唇輕合， 舌抵上齶， 上下齒輕輕相叩36次。
在叩擊過程中， 口中生津， 用力猛咽， 以意念送至腹部丹田。
噓氣後調息的目的在於補養體內正氣，
專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次， 最好天天堅持。 練噓字功， 不僅可以養肝明目， 還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。
