拼死護好這物50歲病都不上身

你知道嗎？樹老根先枯， 人老腿先衰。 為啥， 因為除了睡覺， 腿每天每時每刻都是工作負擔超重的器官， 不注重保養， 自然年久失修， 未老先衰。 而且， 人上了年紀， 但凡長壽的人， 腿都有勁兒， 步伐穩健， 疾走如風……既然衰老從腿開始， 那就從腿開始保護吧， 看看日常簡單實用的自我養護法， 也可以教給父母長輩盡盡孝道， 要知道保護好腿部， 到了五十歲都不會生病的。

3個步驟， 腿不老， 人長壽

以下3個動作， 正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前）， 腿腳不太好的， 中午午睡後再做一次， 一直堅持做。 可以降低中風、偏癱的風險， 還能強骨、護腿。

1、扳腳趾

扳腳趾， 姿勢雷同瑜伽。 端坐而立， 兩腿抻直， 身體和腿起初儘量保持90°角。 低下頭， 身體開始前傾， 直到雙手可以夠到腳趾， 扳腳趾20-30次， 雙腿儘量繃直， 忍忍都能做到的。

作用：不僅增強腳力， 增加雙腿柔韌性， 也能鍛煉腰部，

2、揉腿肚

兩隻手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 如果小腿酸痛時更應該做此方法。 每次20-30次為一節， 揉完一節稍歇， 做夠六節。

作用：活血化瘀， 疏通筋脈， 增加腿部力量， 防抽筋， 促進鈣質吸收。

3、揉膝蓋

兩腿兩腳併攏站好， 屈膝下蹲， 保持併攏姿態， 雙手放於雙膝蓋上，

作用：治療下肢膝蓋酸痛， 下肢無力， 疏通下肢血脈， 防止下肢缺氧。